即使在最好的時(shí)候，生活也是充滿挑戰(zhàn)的。自我照顧是并且應(yīng)該是每個(gè)人在自己生活中的首要任務(wù)。畢竟，正如俗話所說，你怎么能從一個(gè)空杯子倒東西呢?雖然每年都有超級健康的趨勢出現(xiàn)和消失，但良好的自我護(hù)理習(xí)慣應(yīng)該持續(xù)一生。當(dāng)生活變得忙碌，有時(shí)我們把自己的需求推到優(yōu)先事項(xiàng)列表的底部，我們有必要打破這個(gè)習(xí)慣，形成新的習(xí)慣，把關(guān)心自己放在首位。我們整理了一份清單，列出了2022年七個(gè)最令人興奮和最重要的健康自我護(hù)理趨勢，你會(huì)先試哪一個(gè)?

      雖然酒精對大多數(shù)人來說不是問題，但一段時(shí)間不喝酒可能是一個(gè)機(jī)會(huì)，可以省下一點(diǎn)額外的錢，并保持頭腦完全清醒。戒酒不僅僅別人的事，這本書適合那些想要嘗試一些不一樣的東西的人，看看它是否能為他們的生活帶來有趣的改變。根據(jù)研究，Z世代和千禧一代目前每年的飲酒量比其他任何一代人都要少。也許他們知道一些我們不知道的事?如果你還沒有嘗試過瑜伽或冥想，也許今年就是嘗試的一年!

      這兩種自我照顧的方法已經(jīng)被使用了數(shù)千年，以擴(kuò)展身心和探索靈魂。即使你沒有一個(gè)單獨(dú)的房間，也要留出一個(gè)角落來練習(xí)瑜伽或冥想，盡可能多地練習(xí)。找一個(gè)只屬于你自己的地方，點(diǎn)上幾根蠟燭，找個(gè)地方放墊子或枕頭，找個(gè)地方放揚(yáng)聲器，當(dāng)你選擇遵循指導(dǎo)冥想的時(shí)候。確保工作區(qū)域不要過于雜亂，也不要靠近任何惱人的噪音。練習(xí)瑜伽或冥想是專屬于你的時(shí)間;你可以選擇瑜伽健身或伸展和調(diào)整你的身體，或冥想使自己冷靜或?qū)崿F(xiàn)你的夢想與一些積極的思考和吸引力。

      在漫長的一天之后，泡個(gè)熱水澡是多么快樂啊!溫泉不僅僅是擦洗自己，直到你變得干凈有光澤，泡在溫水里，讓你的思想和肌肉得到放松。這是完全獨(dú)處的時(shí)間，你可以想任何想到的東西，你可以聽播客、看電影、看書，或者只是躺在那里享受泡泡。盡管“正念”這個(gè)詞如今被拋出了很多次，但它的核心是一個(gè)非常有用的想法。正念常與“顯化”一詞一起使用。

      許多人相信，通過留心你所說的、所想的以及你花時(shí)間在或允許進(jìn)入你生活的事情，你可以在你生活的幾乎任何領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)你想要的自己。正念也是一種極好的方式來策劃你對周圍世界的影響。它可以最大限度地減少你產(chǎn)生的浪費(fèi)，防止你輕率地購買快時(shí)尚，或者提醒你在雜貨店購物時(shí)隨身攜帶一個(gè)大手提袋。如果你還沒有智能手表或跟蹤應(yīng)用程序，現(xiàn)在是時(shí)候去買一個(gè)了!

      密切關(guān)注你的壓力模式，當(dāng)你的壓力水平開始增加時(shí)，這是一個(gè)將所有壓力扼殺在萌芽狀態(tài)的非常聰明的方法。當(dāng)然，你可以通過應(yīng)用程序或手表來監(jiān)控你的生命體征，如卡路里攝入、卡路里消耗、心率、步數(shù)……你能想到的，還有很多。但是跟蹤你的壓力可以直接影響你的健康，直接影響你的身心健康。如果高科技的解決方案不適合你，你可以試著寫日記來關(guān)注你的想法和感受。以某種方式審視自己的經(jīng)歷，找到模式，可以幫助你度過壓力重重的時(shí)期。移動(dòng)你的身體不僅僅是一種健康或自我護(hù)理的趨勢。盡可能多地運(yùn)動(dòng)對你的身體健康非常重要，也會(huì)影響你的心理健康。

      我們很多人一天中的大部分時(shí)間都是久坐不動(dòng)的，所以做一些運(yùn)動(dòng)，無論是遛狗、上瑜伽課、去健身房，還是自己在家鍛煉，對你的健康和幸福都是必不可少的。你可能會(huì)認(rèn)為這是一種反趨勢，但它仍然是一個(gè)重要的趨勢。滋養(yǎng)你的身體很重要，但是通過節(jié)食來獲得快樂是不健康的。相反，每天把你所有的食物組合都準(zhǔn)備好，吃水果和蔬菜，是的，如果你想吃蛋糕的話!給你的身體它所需要的，但不要?jiǎng)儕Z它。如果你把這些有價(jià)值的自我護(hù)理趨勢加入到你的每周例行工作中，你馬上就會(huì)感覺到不同!